MOTIVAR A UN NIÑO A DESAYUNAR SALUDABLE E IDEAS DE DESAYUNOS.
abril 25, 2020
Ingerir azúcar
añadido, ya sea de bebidas, galletas, yogures, postres, dulce de leche,
nutella, etc, es simplemente consumir calorías vacías. Es decir, energía sin
nutrientes que perjudican la salud del niño.
Antes de nada me gustaría recordar y hacer
saber a todos los padres y madres que lean el blog que los ultraprocesados en
los niños los predisponen a:
- Aumento de colesterol y triglicéridos.
- Alteración de la microbiota intestinal
- Sobrepeso y obesidad
- Diabetes
- Caries
- Hiperactividad, alteraciones cognitivas y bajo rendimiento escolar
- Alergías
- Pobre desarrollo de órganos y sistemas
- Depresión
- Peor salud física y mental en edad adulta.
A los niños se
les alimenta de manera insana muchas veces por desconocimiento y otras por la
supuesta falta de tiempo, pero ahora tenemos más tiempo que nunca y me parece
un buen momento para conquistar a los niños desde una comida saludable y
cambiar o mejorar sus hábitos.
Si no tienes ni
idea que cocinar, como combinar alimentos y nutrientes, si no distingues un
ultraprocesado de un alimento real, por
mi parte, como estudiante de dietética he recogido pautas y recomendaciones de
profesionales cualificados para
facilitar estas herramientas y así colaborar en la motivación y el
cambio de la alimentación de los más
pequeños de una forma diferente y divertida acorde a sus necesidades.
En esta entrada
concretamente nos enfocaremos en los desayunos, esa primera comida del día en
la que brindaremos a nuestros pequeños de buena energía.
En primer lugar
me gustaría proponer varias recomendaciones para motivar a los niños mediante
un vídeo y por último os dejaré algunas ideas de desayuno para ellos muy ricas
y fáciles de hacer.
IDEAS PARA DESAYUNAR:
*WEBGRAFÍA: La información redactada por mi en esta entrada proviene de fuentes fiables y contrastadas como son:
https://juanllorca.com/blog/ NUTRICIONISTA ESPECIALIZADO EN NUTRICIÓN INFANTIL.
https://www.instagram.com/nutrikids/?hl=es El perfil de instagram, ''NUTRIKIDS'' de Melisa Gómez, NUTRICIONISTA ESPECIALIZADA EN NUTRICIÓN CLÍNICA PEDIATRÍCA.
https://www.instagram.com/easyhealthykids/?hl=es Cuenta de instagram creada por nutricionistas, ''EASYHEALTHYKIDS'' de inspiración para recetas saludables.
https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/childhood-nutrition.aspx Organizaión de nutrición infantil española.
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