¡ HOLA A TODAS LAS FUTURAS MAMÁS O MAMÁS QUE ESTÁN PENSANDO EN AMPLIAR LA FAMILIA !
Si estas embarazada o estás
pensando en concebir voy a darte algunos consejos que te ayudarán en esta etapa
tan especial de tu vida.
Primero debes saber que la gestación es un
periodo delicado desde el punto de vista nutricional, ya que se van a
incrementar notablemente tus necesidades y por otra parte los errores
relacionados con la nutrición no sólo pueden afectar a tu salud sino también a la del niño, pudiendo tener
también implicaciones posteriores para ambos.
Por lo que una
alimentación saludable, equilibrada y adecuada en nutrientes y energía, para
cada etapa del embarazo, garantizará que durante la gestación no haya
desequilibrios, excesos o déficits nutricionales.
Cada embarazada, debido a su condición
física, estado de salud, constitución y tipo de embarazo, tiene unas
necesidades nutricionales y energéticas concretas. Por eso, es tan importante
que las embarazadas tengan un asesoramiento dietético-nutricional adecuado.
CONSEJOS DIETÉTICOS
En muchas de las imágenes de esta presentación están los consejos, ¡pincha en ellos!
ALIMENTOS ACONSEJADOS vs DESACONSEJADOS
A través de una infografía elaborada por mí, te voy a mostrar los alimentos que puedes incluir en tu dieta a diario y sus beneficios y en el otro lado los que debes evitar.
Pincha en los alimentos para conocerlos mejor.
Pincha en los alimentos para conocerlos mejor.
https://www.mscbs.gob.es/consumo/pec/docs/embarazadas.pdf
DOS DÍAS EN LA DIETA DE UNA EMBARAZADA
Para poner en práctica todo lo mencionado y redactado me gustaría acabar el post con dos ejemplos de menú de un día durante un embarazo. Son ideas fáciles, ricas y equilibradas que puedes elaborar por ti misma.
¡ANÍMATE Y PRUÉBALAS!
ESPERO QUE TODA LA INFORMACIÓN TE SEA ÚTIL Y PUEDAS APLICARLA DURANTE TU EMBARAZO.
¡HASTA PRONTO!
